めんどこちょい

婚活で結婚した新婚主婦の雑記ブログです

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痩せないダイエットをした後の決意

2ヵ月ほど前からジムに通っています。

が。

1グラムも減りません。

 

そもそも、0.5キロとか1キロぐらいは食前食後や体の中に入っている水分量だけで変わると言われていますので、私も日によって若干の違いはあります。

 

2ヵ月の効果が全く出なかったダイエット内容を公開

気が向いた時だけ、食事制限

バカ食いをしないようには気を付けていましたが、時々、食事をサラダチキン+ゆで卵で済ませる、という程度のもの。

甘いものも時々食べてきました。

 

ジム通い

ジムに行く頻度は多いときで週4回、少ないときは週1回程度でしょうか。

内容はこんな感じ。

・筋トレマシン

→ジムにおいているマシンをひととおり。それぞれ、約20回ずつ

 

・ランニングマシーン

→マシンで150~200カロリー消費の表示が出るまで。30~40分?

 

・水泳

→300m程度

 

こりゃ痩せないわな。

 

森拓郎さんを参考に。

ジムは運動不足解消も兼ねて行っているのですが、今後はもう少し食事に気を付けたいと思います。

 

参考にしたいのが、森拓郎さんの書籍。

 

この方の事はVoicyで知ったのですが、食事制限に関して、とにかく「なるほど~」って事がいっぱいなんですよ。

 

例えば、「単に、炭水化物抜きましょうでは痩せないよ。それはね、~」 って内容の事を詳しく教えてくださるんですね。

図解 ダイエットは運動1割、食事9割

図解 ダイエットは運動1割、食事9割

 

 

森拓郎のやせる食事 実践編 (タツミムック)

森拓郎のやせる食事 実践編 (タツミムック)

 

 

これまでは、少し動いたらすぐ痩せるでしょ、とダイエットの事を甘くみていましたが、ここからは食事にももう少しシビアになっていきたいと思います。